co na redukcji

PePoNeNt a czy dobrze się nada do mojej redukcji brzucha , foty są w dzienniku wiec możesz zobaczyć najbardziej cichłbym zgubić w pasie kilka cm + oczywiście do tego dieta na 0 lub - 200 kcal + areoby 2 do 3 x week i do tego trening siłowy .Jak byś mógł się odezwac na gg poradzić i co i jak bo widzę ze masz bardzo duze [...]

j.w DIETKA podstawą dobrej redukcji, a sam trening może być nawet obojętny . Co do odżywek to na pewno białko jak sa jego braki w diecie i aminokwasy przed cardio tu najpiej sie sprawdzą BCAA.

[...] jeżeli podchodzimy do tego poważnie powinien być bilans kaloryczny i odpowiednio rodzielone w nim składniki odżywcze (BTW) (dodatni lub ujemny w wypadku budowania masy lub redukcji), równo rozłożone posiłki w mniej więcej równych odstępach czasu też ma bardzo ważne znaczenie (jak wpominał kolega chodzi o podkrecenie metabolizmu). Również [...]

[...] polecam kontrolować wszystkie obwody ciała, mierząc je co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Jeżeli jednak obwód w pasie będzie zwiększał się mimo zwiększonej aktywności fizycznej, to nie pozostaje nic innego jak zmniejszenie ilości kalorii w diecie. Na przyszłość polecam po redukcji wejść na zerowy bilans kaloryczny i dopiero wtedy plus 300.

To co napisałeś to jest zwykły trening na rzeźbę mozesz zastosowac każdy rodzaj treningu przy redukcji, polecam ci siłę ale wszystko zależy od ciebie Zapomniałem napisać o treningu HIIT poczytaj o nim Zmieniony przez - NameNotDis w dniu 2007-10-07 16:44:16

[...] niektorych, co sobie odmawiaja wypic 2/3 piwa przy weekendzie ;) Bo czy Wy jestescie zawodowcami,kulturystami? Chyba nie, bo wiekszosc osob na tym forum chce miec poprostu ladna muskulature a przy dobrym odzywianiu te piwa czy to przy masowce czy przy redukcji nie spowodoja znacznych strat. Wszystko dla ludzi, oczywiscie w granicach rozsadku.

[...] takiej znaleźć. Jeżeli mozesz, to podeślij mi linka do jakiejś stronki gdzie można obejrzeć i ewentualnie kupić ich produkciki. Ps. A tak nawiasem mowiąc, jak w przypadku redukcji powstałych juz warstw tluszczu sprawują się te szeroko dostępne fat burner'y, i czy ten cały "chitosan" jest warty zachodu...? Słyszałem bardzo podzielone [...]

...ale nie ma przeszkód by brać staki kreatynowe, buzery teścia i spalacze co w sumie daje efekt wzrostu mięśnia i redukcji fatu. Da się! oczywiście ,ale kolega narazie jest na etapie : Teraz drugi tydzien pije białko %-)

Sam jestem endo i jakoś się nie otłuszczam na ostrożnym plusie. Przyrosty też są. Metabolizm można bez problemu podkręcić większą ilością posiłków. Zresztą po redukcji i tak mam już ładnie podkręcony metabolizm. Tylko w takim wypadku trzeba trzymać bardzo rygorystyczną dietę. Doradzam na bazie własnego doświadczenia, w teorii siedzę w tym od ok. [...]

Ogólnie ludzie mi mówią, że na twarzy widać, że przytyłem to od estro? Co ogólnie myślicie o blokerach estro? Warto przy redukcji wrzucić? ap ap ap Zmieniony przez - Resista w dniu 2014-03-08 14:48:03

[...] przy udziale ATP i kinazy glicerolowej). Kinaza glicerolowa występuje w wątrobie, ale brak jej w pozostałych organach. Tam gdzie go nie ma glicerofosforan powstaje w wyniku redukcji fosforanu dihydroksyacetonu. Najpierw zachodzi estryfikacja glicerofosforanu (estryfikacja grup –OH) pod wpływem zaktywowanych kwasów tłuszczowych [...]

No ja niestety już w końcowych fazach redukcji to korzystam z hardkorowych stymulantów które faktycznie mają za zadanie obudzić zmarłego i pozwolą wykonać naprawdę intensywny trening co również przekłada się na spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak adaptogeny jak najbardziej tutaj w celach regeneracyjnych żeby ten układ nerwowy do końca nie został [...]

[...] teraz kilka "ale": - długie wybiegania są doskonałe dla wszystkich z dużym %BF i dla początkujących, natomiast nigdy dla siłaczy i kulturystów (chyba, że na bombie przy redukcji) - długie wybiegania zrobią z Ciebie babę, jeśli okres ich stosowania będzie przedłużony/same wybiegania przekroczą znacznie 1h trwania (głównie rozchodzi się tu o [...]

[...] tylko o o6). Rozpocznij trening, przy ilosci kcal rownej swojemu zapotrzebowaniu lub odejmij 200-300 kcal i obserwuj co sie dzieje :). Juz samo zmienienie nawykow zywieniowych, przerzucenie sie na zdrowe jedzenie moze przyniesc efekty :), IF proponuje zostawic na pozniejszy etap redukcji, a moze sie okaze, ze w ogole nie bedzie potrzebne. Pozdro

[...] do 6 kaps,ale stopniowo zwiekszasz dawke. Jesli koniecznie chcesz brac efedryne,pamietaj,ze wysokie cisnienie, nadczynnosc tarczycy,cukrzyca,nadpobudliwosc to przeciwskazania i do syntetycznej i roslinnej efedryny.Preparaty roslinne rowniez maja duza sile dzialania.Jednak tylko odpowiednio dobrany trening i dieta decyduja o sukcesie redukcji.

[...] C**j wie co innego to dokup sobie gainera (polecam mass XXL od Trec'a). Ułóż sobie plan ćwiczeń na masę, masuj do określonej wagi (np. do 85 kg) a potem zrzuć to, czego nikt z nas nie lubi- tłuszcz. W czasie redukcji warto zaopatrzyć się w jakiś antykatabolik typu l-glutamina. Mam nadzieję ,że pomogłem. Jak coś to pytaj, chętnie pomogę.

[...] wyników. jest także antyoksydantem, obniza poziom cholesterolu, bierze udzial w wielu innych reakcjach itp. organizm ogolnie jest zdolny wytwarzac pewne ilości Q10 lecz nie zawsze omne wystarczają- stad szczegolnie przy redukcji, stresie fizycznym i psychicznym zalecać można z powodzenie właśnie Q10. często poprawia to szczególnie wytrzymalość.

[...] , lub jakiegoś precla z lidla ale zdaza się to raczej rzadko + zawsze wliczam do bilansu kalorycznego .. + Jak z tą łapą można dodać do pleców ? Nie ukrywam że zależy mi na tej masie dobić te magiczne 40 cm . Po redukcji miałem 36 aktualnie 38 cm ale jestem na końcówce kreatyny więc nie wiem jak zostanie mam nadzieje że całość :D Pozdrawiam

[...] 100 kg 3 .WZROST:178 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 45 -Klata: 118 -Udo: 71 -Talia: 97 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Budowa mięśni przy jednoczesnej redukcji. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Animal Cuts, Lipo 6 Black, Białka, Massacra, Amino, Wino 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

[...] sie powoli irytować waga spada do 81.7 pozniej jest 82.4 i tak w kółko od tygodnia. Obwody zastopowały(brzuch 92 a nie 90 jak był jeszcze 5-6ni temu) a biceps z 37 na koncu redukcji i początku masy wzrósł do 38 a od 2 dni mam juz 39 (?!?!). Moja kaloryczność to 2300 obecnie białko 168 węgle 280 tłuszcze 48. Myśle nad obniżeniem kaloryczności. [...]